視力回復が期待できる今すぐできるマッサージ方法や目が疲れた時に効くツボはありありますか?

視力回復が期待できる今すぐできるマッサージ方法や目が疲れた時に効くツボはありありますか?

社会生活では、目を酷使することが習慣化していますね、そのため、大人になってからも視力の低下を引き起こされることが珍しくないとおもいます。

また、一度低下した視力を元のレベルにすぐに戻すことは容易ではないのかもしれません、しかし視力低下を防ぐ意識を持つことがとても大切な事だとおもいます。

そこで、目の疲れを癒やし、普段の生活の中でできる視力を悪化させないためのマッサージやトレーニングがないか調べてみました。

視力回復が期待できる今すぐできるマッサージ方法

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眼精疲労の解消にには、目に蒸しタオルをおく

目が疲れているときにおすすめなのは、目に蒸しタオルを置き、目の血行を良くすることで、遠近調整を行う毛様体筋の緊張がほぐれます。

目のピント調節が過剰に働いたままの状態が続くと、近視の原因になりますので、長時間パソコンやスマホなどを使用して目が疲れたときはこまめに緊張をほぐしてあげることが大切です。
リラックス効果もありますので、目が疲れているなと感じたときには試してみてください。

ここからは、視力低下を予防するトレーニングをご紹介します。
日ごろから目を酷使して、視力が低下するリスクが高い人は実践してみましょう。

遠近体操法

毛様体筋を鍛えるトレーニングのうち、一番簡単で手軽にできるのが遠近体操法です。

遠くにあるモノと近くにあるモノを交互に見ることで、毛様体筋を動かします。この動作を1~3分ほど続けることを毎日やってみましょう。

特に、スマートフォンやTVゲームなどで近くを見ることを長時間行った後には、遠くを見ることで毛様体筋の緊張をほぐすことが視力低下の防止になります。

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遠近凝視法

遠方凝視法で心掛けることは、見ようとする意識をしっかりと持ち、凝視することです。
アフリカなどの地域で視力が高い人が多いのは、遠くを見る習慣があるからだと言われています。
遠方凝視法は遠くを見つめるトレーニングです。毛様体筋の緊張を効率的にほぐすことにつながります。

遠方凝視法のトレーニングの具体的な方法としては、部屋にあるモノを遠くから見るのがいいでしょう。
一番簡単な方法としては、壁にあるカレンダーをみて、数字が見えにくくなる距離から数字を見分ける方法
がいいかと思います。

大き過ぎるモノだと凝視せずとも見えてしまいますので、凝視しないとなかなか見分けがつかないサイズの
もので行ってください。

毛様体筋を鍛える

目の疲れを癒やす・視力低下を防ぐマッサージ
毛様体筋はモノを見る上で重要な働きをする筋肉ですが、動眼神経の働きによって緊張したり緩くなったりすることで、モノを見るときのピント調整を行っています。

遠くを見るときには、毛様体筋が緩みリラックスすることで目の水晶体は薄くなります。
近くを見るときには、毛様体筋が緊張することで目の水晶体を厚くします。

目を酷使することで毛様体筋が疲労すると、これらの調節機能が上手く働かなくなり、一時的な視力の低下を引き起こすことがあるのです。

それをそのまま放置すると、目の奥行きの長さが変わることで永久的な視力低下につながることも少なくないのです、視力を守るためにも、毛様体筋を鍛えるべく次のようなトレーニングをしてみましょう。

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視力回復が期待できる今すぐできくツボはありありますか?

視力回復に効く・視力の悪化を防ぐツボを押す

東洋医学の世界において、体の機能を改善するとされるツボとは?。
目のまわりには、目のピント調節を行う毛様体筋の緊張をほぐすツボがたくさんありますが、これらのツボは視力の低下が予防され、改善する効果があるとされています。
手が空いているときに、目の疲れを感じたときは次のようなツボを押してみるといいでしょう。

【晴明:四白:太陽:魚腰:天応:】

引用:http://www3.tky.3web.ne.jp/

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晴明:目頭の少し上
四白:目の真下の頬骨の凹みがある部分
太陽:こめかみ
魚腰:眉毛の真ん中あたりの凹みがある部分
天応:眉頭から2?3mm下の凹みがある部分

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頭痛や目が疲れたときに、こめかみを押すと気持ちよく感じるのは、太陽のツボがあるからです。
私たちは、特に意識することはなくても、無意識のクセで目のツボを知らずに押していることは少なくありませんが、強く押し過ぎると逆効果になります。ですから、ほどよい「気持ちよさ」を感じるような適度な強さで押すようにしましょう。

視力の低下を防ぐマッサージやトレーニングの方法を紹介しましたが、いかがだったでしょうか?

少しでも視力の低下を防げればいいですよね。時間の空いた時々で、今回ご紹介したマッサージやトレーニングを思い出し是非取り入れてみてください。

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